심근경색의 전조증상과 예방방법

심장은 우리 삶을 살아가는 데 있어서 한 번도 쉬지 않고 움직이고 있는 신체의 가장 중요한 기관입니다. 하지만 심근경색(심장마비) 질환은 심장을 멈추게 할 수 있고, 우리를 고통받게 만듭니다. 오늘은 심근경색이란 무엇이고, 전조증상, 예방방법 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

심근경색이란

심장에 통증을 느끼는 모습

심근경색은 심장마비의 의학적 용어입니다. 혈액 공급 부족으로 인해 심장 근육(심근)의 일부가 사망하는 과정을 뜻합니다. 혈류 감소는 보통 심장 근육에 혈액을 공급하는 동맥 중 하나인 관상 동맥이 막힐 때 발생하게 됩니다. 이 막힘은 일반적으로 플라크(지방, 콜레스테롤 및 기타 물질로 구성)가 동매에 쌓이는 상태인 죽상동맥경화증과 이 플라크 부위에 형성되는 혈전으로 인해 발생하게 됩니다. 심장의 활동을 측정하는 심전도에 따라 일반적으로 분류되는 몇 가지 유형의 심근경색증이 있습니다. 

• ST-상승 심근경색(STEMI) : 이 유형의 심장마비는 관상동맥이 완전히 막혀 심장 근육의 많은 부분이 혈액을 받을 수 없을 때 발생하게 됩니다. 심장 근육 손상의 양을 줄이기 위해 가능한 한 빨리 혈류를 회복시키는 것이 중요합니다.
• ST-비상승 심근경색(NSTEMI) : 이 심장마비의 경우 상대적으로 다른 종류보다 덜 심각하며 관상동맥이 부분적으로 막히고 심장 근육으로의 혈액 공급이 완전히 차단되지 않고 감소될 때 발생하게 됩니다.
• 관상동맥 경련 또는 협심증 : 일시적인 경련이나 관상동맥 조임이 심장마비 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 경우 일반적으로 연국적인 손상을 일으키지 않지만 추후 심장마비 위험성을 높일 수 도 있습니다.

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심근경색의 전조증상

심장

심근경색의 경우 증상이 나타나고 진행이 되어 병원에 가게 되면 약 50%의 환자들은 사망하게 된다고 합니다. 또한 병원에 찾아가게 되더라도 그중 10% 정도의 환자들은 사망하게 된다고 합니다. 그만큼 취사율도 높고 위험한 질병입니다. 하지만 조기에 심근경색의 증상에 대해 인식하고 알게 되면 생존가능성을 크게 높이고 심장 근육 손상을 줄 일수 있습니다. 아래는 심근경색의 여러 전조증상들에 대해 이야기 해 보았습니다.

1. 흉부 불편감 또는 통증 : 가장 흔한 증상은 가슴 중앙의 불편함입니다. 압박감, 조임, 쥐어짜는 느낌 또는 통증처럼 느낄 수 있는 이 불편함은 몇 분 이상 지속될 수 있습니다. 때로는 "코끼리가 가슴에 앉아 있는 느낌"을 받을 정도로 심하게 통증을 느낄 수 있습니다.
2. 상체의 여러 부위의 불편함 : 증상은 가슴에만 국한되지 않을 수 있습니다. 한쪽 또는 양쪽 팔, 등, 목, 턱 또는 배에서도 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 어깨에 통증을 느끼거나 왼쪽 팔에 무감각함을 느낄 수 있습니다.
3. 숨 가쁨 : 가슴의 불편함을 동반하거나 그렇지 않고 발생할 수 있습니다. 가만히 있어도 숨이 가쁘고, 먼 거리를 달려온 기분을 느낄 수도 있습니다.
4. 기타 징후 : 여기에는 식은땀을 흘리거나 메스꺼움, 현기증 또는 이유 없는 극도의 피로감을 느낄 수도 있습니다. 이런 증상들은 여성들에게 더 많이 나타나기도 합니다.

여기서 가장 중요한 것은 모든 사람이 동일한 증상을 경험하는 것은 아니라는 점을 유의하는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 경미한 통증이 있고 어떤 사람들은 심한 통증을 느낄 수 있습니다. 심근경색의 경우 명백한 증상 없이 발생할 수도 있습니다. 또한 당뇨를 앓고 있는 환자에게서는 더 흔하게 나타나게 됩니다. 혹시라도 주변 사람이 이런 증상을 겪게 되면 즉시 병원을 방문해야 합니다.

 

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심근경색 예방방법

건강한 식단

건강한 생활 방식을 고수한다고 하더라도 심장 질환을 피할 수 있는 것은 아닙니다. 하지만 조금이라도 관심을 기울이고 행동한다면 확률을 많이 낮출 수 있을 것입니다. 예를 들어 건강한 식단을 통해 우리 신체에 콜레스테롤을 낮추고 섬유질을 늘릴 수 있고, 규칙적인 운동을 통해 심장 질환의 위험성을 낮출 수 있습니다. 또한 건강한 체중을 통해 고혈압, 당뇨병 등 과 같은 질환을 피함으로써 심장질환의 가능성을 낮출 수 있습니다. 그리고 금주와 금연을 통한 혈관을 건강하게 관리할 수 있습니다. 마지막으로 가장 중요한 것은 정기적인 검진입니다. 심근경색이 올 수 있는 질병(고혈압, 비만, 당뇨)과 증상이 없는 경우가 많기 때문에 정기적으로 검사를 받고 관리하는 것이 가장 중요합니다. 

아래는 심장 건강을 개선할 수 있는 몇 가지 음식들을 적어놓아 봤습니다.

• 통곡물 : 통밀 빵, 현미, 오트밀과 같은 식품은 섬유질이 풍부하여 안 좋은 콜레스테롤을 낮추고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 과일 및 채소 : 비타민과 미네랄이 풍부하고 칼로리가 낮으며 식이섬유가 풍부합니다. 과일과 채소는 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 저지방 단백질 : 생선, 저지방 유제품 및 콩류와 같은 저지방 단백질을 먹어야 합니다. 특히 생선의 경우 연어, 고등어 등과 같은 것이 있는데 여기에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 트리글리세이라이드라고 하는 혈중 지방을 낮출 수 있습니다.
• 건강한 지방 : 모든 지방이 나쁜 것만은 아닙니다. 아보카도, 올리브, 견과류 등에서 발견되는 단일불포화지방 및 다중불포화지방은 실제로 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 콩류 : 콩, 완두콩, 렌틸콩 같은 식품에는 섬유질, 저지방 단백질, 항산화 화합물이 풍부합니다. 이는 심장질환을 낮추는데 도움이 됩니다.
• 베리 : 딸기, 블루베리, 라즈베리, 블래베리에는 심장 건강에 중요한 역할을 하는 중요한 영양소와 항산화제가 들어 있습니다.
• 다크 초콜릿 : 다크 초콜릿에는 심장 건강을 증진시키는 데 도움이 되는 플라보노이드와 같은 항산화제가 풍부합니다. 이때 카카오 함유량이 70% 이상인 초콜릿이 좋습니다.

오늘은 심근경색에 대해서 알아봤습니다. 해당 질병은 사망률이 높은 질병인 만큼 위험한 질병입니다. 우리의 심장은 얇은 핏줄들이 연결되어 있는 곳입니다. 작은 물줄기가 모여 큰 물줄기가 되듯이, 생활 속 사소한 습관 하나를 고치는 것이 나의 건강을 챙기는 큰 물줄기로 돌아올 수 있습니다.